思考・マインド
マチアプで自信が持てない時にやること｜持っているものを20個書き出す
投稿 2025.12.01 07:50
更新 2026.09.02 11:22
今日は、「今あるものを大事にしよう」というお話をします。
多くの人が「変わりたい」と願うあまり、無意識に今の自分を否定してしまっています。
実は、今の自分を肯定することこそが、理想の自分に変わるための最短ルートなのです。
やっと会えても二度目がない。
距離を詰めると引かれる。
気づけば連絡が途切れている。
この感覚、かえるにも覚えがある。
同じ失敗を重ねてきた人間だから言えることがある。
かえる30代で精神科に行き、ASDだと診断された日があった。
会話の間の取り方の難しさは今も消えていない。
それでもwithの30代いいね数で全国1位を取れた。
同じ考え方でサポート生100名以上が結果を出している。
かえる
マッチングアプリ恋愛コンサルタント
非モテ出身の30代。
営業での成功を機に「価値を提供できる男こそモテる」と確信。
超奥手な弱者だったが、2年間恋愛以外を捨てて経験を積む。
知人の指導で成果を出し、YouTubeでマッチングアプリ攻略を発信。
成果率88%、累計100名超が受講するサポートを運営している。
変わりたいと思うほど、今の自分を否定する側に回ってしまう。
かえるが毎日のメルマガで、今あるものを数える側の話を配っている。
変わりたいと願うほど、無意識に今の自分を否定している
変わりたいという思いが強い人ほど、今の自分を否定しやすい。
私のYouTubeを見てくれる人や、恋愛サポートを受けてくださる方というのは、とても勉強熱心です。
「変わりたい」「モテたい」「理想の彼女が欲しい」「自分自身を変えたい」という思いが強い人が多くいらっしゃいます。
本当にすごいことで、ありがたいことです。
ただ、みなさん本当にもったいないことをしてしまっているな、というのが一つあります。
CHECKそれは、今の自分を最大限肯定できていないことです。
「変わりたいのに変われない」という人の話は、こっちでもしている。→ 「結果が出ない男」に共通する3つの特徴｜マチアプ恋愛で伸びない人
「今の自分が大嫌い」「今の自分を好きになれない」「だから変えたい」──。
この原動力は私もよくわかりますし、実際それで頑張れることもあります。
そして私は、それで結果を出してきました。
ですが、過去を振り返ると、私が変われた一つの大きな要因は、自分のことを肯定できたことだったと思います。
「今の自分でも素晴らしい」と思えていたんです。
なぜそう思えたかというと、自分の長所や得意なことを、はっきりとわかっていたからです。
POINTありのままの自分の好きなところや良いところを、モテを手に入れるのと同時に見つけ続けたということです。
もっと昔、20代でモテなかった頃は、その感覚すらありませんでした。
なので、これを見ている方も当てはまるかもしれませんし、恋愛サポートを受けている人は多くが当てはまります。
「今俺はこういうものを持っていて、こういう素晴らしいところがあって、こういう長所があって、こういう得意なことがあって、こういう経験がある」
そう思えることが、一般的に言う自己肯定感です。
自分を否定せず、ありのままを肯定すること。
まずはここに到達しないと、なかなか次に行けません。
自己肯定感がない人は、無意識に自己否定をしているからです。
自己否定をしてしまえば、「どうせ俺はダメなんだ…」と自信が出てきません。
30代で精神科に行き、ASDだと診断された日があった
自分を肯定できるからこそ、「自分はもっと上に行ける」と思える。
それが自己効力感（セルフエフィカシー）です。
自己効力感については、モテない理由と絡めて別の記事でも書いた。
こっちも参考にしてほしい。→ モテない男に足りない「承認された経験」｜自己効力感とマチアプ恋愛
「俺ならできる」「何でもやれる」──その感覚があるから、壁にぶつかっても挑戦できます。
そのために必要なのは、
少し難しいことに挑戦してクリアする経験の積み重ね
毎日簡単なことしかやらない。
もしくはそれすらやっていない。
それでは、どれだけ時間が経っても自己効力感は上がりません。
なので、以下の順番が大切です。
- ✓ 自分の良いところを見る
- ✓ 小さな挑戦に成功する
- ✓ 「俺ならできる」を積み上げる
この流れを作っていきましょう。
かえる書き出した20個は、これから手に入れるものではない
大きな目標でも、コミュニケーション能力でも、友達がいるでもいい。
全体的に言えることとして、今あなたが持っているものは何でしょうか？
大きな目標でも、コミュニケーション能力でもいい。
外見の良さでもいい。
友達がいる、でもいい。
なんなら、五体満足であることでもいい。
あなたが持っているものは何でしょうか？今あるものに目を向けてください。
「現時点の自分でも最高だ」と、肯定できる力。
その上で、次のステージに進める人が世の中にはたくさんいます。
自己効力感を高めるために、私はサポートします。
もちろん、自己否定を直すためのサポートもします。
みんなステージが違う。だから指導方法も全く違う。
あなたに合わせた支援を行います。
なりたい自分は別人ではなく、蓋の下で待っている
20個書き出せば、必ず自分の良いところが見つかる。
もし今これを見て何か響いたのであれば、まずは…
自分が持っている素晴らしいものを20個、書き出してみてください。
必ず、自分の良いところが見つかります。
あなたは魅力的な人間です。
必ず、そうです。
書き出した20個は、これから手に入れるものではなく最初から持っていたものだ。
かえるの結論は昔から変わらない。
みんな、元々モテる。
その良さが表に出ないのは、自己肯定感の低さや過去に言われた言葉が蓋になっているからだ。
だから必要なのは、自分を変えることではなく本来の自分を取り戻すことだ。
別人を目指す努力は、むしろ蓋を厚くしてしまう。
思考力を鍛えるほど蓋は開き、その良さが反射で出るようになる。
なりたい自分は遠くの別人ではなく、蓋の下で待っている本来のあなただ。
変わりたいと焦るほど、今持っているものが見えなくなる。
今の自分を否定したまま積み上げても、土台が抜けたままになる。
かえるは30代で精神科に行き、ASDだと診断された日がある。
会話の間の取り方の難しさは、今も消えていない。
消えないまま、withの30代いいね数で全国1位を取った。
持っているものを20個書き出す作業は、一度やって終わりではない。
毎日ひとつ見つける形にすると、認められる量が増えていく。
その1つを、毎日19時のガチメルマガで無料で届けています。
まとめ
この記事を見ているあなたは真面目で誠実で、将来的には成功する人だと、私は思っています。
かえるも昔は、数をこなせば変わると思っていた。
同時進行の管理表を作り、デート中もトイレでメモを取っていた時期がある。
今アプリで出会って交際4年目になる相手も、その中で出会った一人に過ぎない。
経験は数より密度。
何を学んでいるかで、同じ経験でも全く違う結果になる。
かえる変わりたいと焦る前に、今あるものを見よう。
アプリ攻略も同じだ。
今を握る奴が勝つ。